不同的孕期，應該怎么飲食搭配？
不同的孕周的需要的營養不太一樣。胎兒過大，過小，甚至流產，早產，出生后營養不良都孕期的營養有莫大的關系。
1~4 周，從精子和卵子開始形成，并且受精并且著床形受精卵，注意葉酸的補充，可以通過補充葉酸片注蔬菜水果的攝入。
5~6 周，胚胎已有簡單的腦脊 髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成，這時候需要各類礦物質和葉酸，米飯，蔬菜水果要注意吃。
7周，心臟開始使血液在胚胎進行體內循環，神經系統輪廓接近完 成，骨細胞開始發育，心臟發育需要B族維生素、蛋白質。但這時候孕婦可能胃口不好，甚至會出現孕吐的情況。
建議繼續補充葉酸，可以考慮喝孕婦奶粉。
8周，主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發育，負責平衡及聽力的內耳正在形成，葉酸，鈣，碘，維生素B，蛋白質。
嘔吐嚴重的，多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以吃一些蘇打餅干。
10周，蔬菜水果多吃，促進胎 兒的皮膚膜發育。
11周，還會吐，但是胎兒生長變快，注意蛋白質的攝入，肉類，奶類。
12周，四肢、手指和腳趾形成， 鈣和維生素D很重要，建議喝奶。孕吐的話可以多吃一些水。
13周，孕吐慢慢減少，多吃土豆、藕等淀粉食物，更合適孕吐時吃。
14周，胎兒內分泌初期發育階段， 需可以多食大豆類，高蛋白低脂肪還有植物激素。
15-17周， 胎兒開始通過胎盤攝取營養，魚肉類多吃，水多喝
18周胎兒心臟發育快，一周兩次海產品補鋅，補優質蛋白。
19周，胎兒皮膚生長迅速，多吃青菜水果補維生素。
20周：牙齒發育，胎脂形成，胎動活躍，有吞咽功能，注意含鈣高食物比如牛奶的攝入。
21-22 周，羊水增多，多吃水，多吃蛋白高的食物；
23周，要多吃瓜子、花生、核桃、松子等種子類食物為大腦的整體發育提供營養。
24~25 周，是胎兒發育又一高峰期。各種飲食要均衡，魚肉蛋奶。
26周，胎兒的心臟快速發育，需要貧血，注意一周兩次的動物肝臟的攝入；
第 28、29 周，胎兒手足發育明顯，補鈣補維生素，可以選擇吃鈣片。
30周有些媽媽經常會覺得口渴，多喝奶多喝水。
32周進入孕晚期，孕婦可多吃菌類、豆 腐這類容易消化的高蛋白食物；
34周，胎兒的手足、神經、五官發育明顯，多吃優質蛋白，長胎也不肉。
36周，胎兒長出指甲，吸吮能力好，注意鈣的補充。
38周：胎兒泌尿系統發育突出，胎兒入盆后胃口開始變好。
40 周左右，胎頭大部分胎毛消 失，各器官充分發育，可能出生了。可以準備一些紅牛，巧克力之類的，為生產做能量的準備。
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- 發表于 2023-08-30 22:12
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