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步驟如下：

會(huì)陰按摩前，務(wù)必修剪指甲，洗手液清潔雙手選擇自己舒適的姿勢(shì)，用水溶性潤(rùn)滑劑潤(rùn)滑手指和會(huì)陰組織，推薦維生素E油，杏仁油或橄欖油。

（1）自己會(huì)陰按摩怎么做？

將雙手拇指伸入陰道內(nèi)約2.5㎝處，向下壓向肛門和陰道壁兩側(cè)，保持均勻的呼吸，并保持全身肌肉放松。

輕輕的按摩陰道的下半部。以“U”型運(yùn)動(dòng)來回往復(fù)，持續(xù)2-3分鐘。

重復(fù)以上兩個(gè)動(dòng)作，保證整個(gè)按摩過程持續(xù)5-10分鐘左右。每天堅(jiān)持做會(huì)陰按摩，持續(xù)數(shù)周后陰道口的彈性會(huì)有所增長(zhǎng)。

（2）老公幫忙會(huì)陰按摩怎么做？

首先用雙手拇指輕輕按摩外陰區(qū)域。往返按摩1-2分鐘，幫助伴侶進(jìn)行放松和舒緩。

插入食指，您的伴侶應(yīng)用食指而不是拇指進(jìn)行按摩。一旦進(jìn)入內(nèi)部，“U”型側(cè)向運(yùn)動(dòng)與向下的壓力一起使用，這個(gè)動(dòng)作持續(xù)2-3分鐘。

重復(fù)以上動(dòng)作，整個(gè)按摩應(yīng)該持續(xù)5-10分鐘左右。

如果你有了任何不適，應(yīng)立即告訴你的伴侶或醫(yī)生。輕微的壓力或不適是正常的，但如果超過了太多，就要停止或者稍做休息。

上述按摩后，應(yīng)及時(shí)淋浴清洗潤(rùn)滑劑。

會(huì)陰按摩有哪些好處？

1.減少會(huì)陰撕裂、側(cè)切：國(guó)內(nèi)外研究表明妊娠晚期會(huì)陰按摩有利于保持初產(chǎn)婦會(huì)陰的完整性，降低初產(chǎn)婦會(huì)陰側(cè)切率和嚴(yán)重會(huì)陰撕裂率。

2.減少會(huì)陰疼痛：當(dāng)分娩中胎頭最大經(jīng)線達(dá)到會(huì)陰口時(shí)，會(huì)陰會(huì)有灼燒感，但經(jīng)過會(huì)陰按摩過后的媽媽該疼痛感會(huì)減輕。

3.縮短產(chǎn)程：會(huì)陰按摩后會(huì)陰組織及盆底肌彈性柔韌性更好，有助于產(chǎn)程過程中胎頭的下降，可以縮短第二產(chǎn)程。

4.減少內(nèi)檢疼痛：會(huì)陰按摩可以幫助孕媽媽提高陰道適應(yīng)性，軟化陰道黏膜，讓陰道得到放松從而適應(yīng)內(nèi)檢，減少疼痛等不適感。

5.增強(qiáng)孕媽媽自然分娩的信心：會(huì)陰按摩可以起到類似于提前演習(xí)的作用，會(huì)陰部適應(yīng)被按壓和拉伸的感覺，在實(shí)際“上戰(zhàn)場(chǎng)”時(shí)，緊張和恐懼會(huì)減少，信心會(huì)增加，人在放松的狀態(tài)下生產(chǎn)，過程也會(huì)更加順產(chǎn)。

6.幫助孕媽媽掌握分娩技巧：會(huì)陰按摩時(shí)助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)孕媽媽呼吸，幫助其放松肌肉和緊張情緒，并會(huì)指導(dǎo)其如何控制盆底肌，提前練習(xí)分娩時(shí)的正確用力方法。

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