【已解決】 糖原撐不了半天，腸道的食物消化吸收無法支撐血糖的沒多久就開始動用糖原并動用脂肪了，為什么？
最佳答案 2024-03-16 00:00
人體在進(jìn)食后，食物中的碳水化合物會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)入血液，供給身體能量。在正常情況下，這個過程可以維持血糖水平在一定范圍內(nèi)。當(dāng)血糖水平下降時，比如在飯后幾小時內(nèi)，人體會首先動用肝臟和肌肉中儲存的糖原來維持血糖水平。糖原是葡萄糖的儲存形式，可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液。然而，人體儲存的糖原量有限，通常情況下，肝臟糖原可以支撐血糖水平大約12到24小時，但這個時間可以因人而異，也受到最近的飲食和活動水平的影響。
當(dāng)糖原儲備耗盡后，如果沒有新的食物供應(yīng)，人體會開始動用脂肪來產(chǎn)生能量。脂肪的分解會產(chǎn)生酮體，這是一種可以被大腦和其他器官作為能量來源的物質(zhì)。然而，脂肪轉(zhuǎn)化為能量的過程比糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖的過程慢得多，這就是為什么人在餓的時候會感覺到疲倦和能量不足。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)食后不久就感到饑餓或者能量不足，這可能是因為飲食中碳水化合物的比例過高，特別是簡單碳水化合物（如糖和精制面粉），它們會迅速被消化吸收，導(dǎo)致血糖水平快速上升然后下降，從而使人感到饑餓。為了保持更穩(wěn)定的能量水平，建議在飲食中包含足夠的復(fù)雜碳水化合物（如全谷物、蔬菜和豆類），以及適量的蛋白質(zhì)和健康脂肪，這些都有助于緩慢釋放能量，保持較長時間的飽腹感和穩(wěn)定的血糖水平。
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