【已解決】 減肥等于減重嗎？
最佳答案 2024-07-12 00:00
減肥并不是減重，同樣重量的肌肉和脂肪，你愿意減哪個？當然是減脂肪。可是為什么這么多想通過運動減脂肪的人并不能達到目標？因為運動和減脂并不完全是一回事。運動是抗衰老，消炎的有力手段，而脂肪是人體對沖緩沖衰老和炎癥的代償手段之一，所以如果你的脂肪積累恰好是因為身體的自然衰老和輕微炎癥引起，那通過運動減脂就是對癥良藥。但如果你的脂肪是因為吃錯了食物引起，當你繼續(xù)吃這種錯誤的食物的時候，運動并不能產(chǎn)生根除的效果。那仿佛就是割一刀再貼個創(chuàng)可貼，又仿佛希臘神話里的西西弗斯，陷在把石頭推到山頂又掉下來的循環(huán)里而永世不得翻身！
所以真正的減肥是合理的食物加適當?shù)倪\動。什么是合理的食物？天然，新鮮，完整，合乎季節(jié)時令的食物就是合理的食物，當然飲食還要合乎身體的晝夜節(jié)律。再合理的食物，在不合理的時間(比如深夜或者睡前)吃都會轉化為脂肪。運動也要講究休息恢復。充足的睡眠才是減脂的重要時刻。我最近在斷食，一個發(fā)現(xiàn)就是白天雖然不吃東西，但基本稱不出體重變化，但是早上起來體重就減了。這說明白天的脂肪代謝很少，而晚上的脂肪代謝很活躍。從生理上來說，這是顯然的，因為白天糖皮質激素分泌高，身體進入糖代謝而抑制脂肪代謝，而夜晚糖皮質激素分泌低，身體才是以脂肪代謝為主。
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