居然還有人認為熬夜能幫助減肥,因為“累”可以消耗脂肪??
但事實上,如果每天后半夜睡覺,你會發現自己不但沒瘦反而還胖了!
熬夜傷身是真的,但減肥是假的。一項關于青少年肥胖與睡眠行為的關系研究顯示:青少年的睡眠行為會影響體重,熬夜、睡眠不足和缺乏午休時間會使肥胖的情況加重,減少睡眠障礙、縮短入睡用時,可以改善超重肥胖狀況。
另外,熬夜還會影響瘦素的分泌。瘦素是一種抑制食欲的激素,睡眠不足會干擾瘦素分泌,令人在白天食欲大增,尤其渴望富含脂肪的食物。
雖然每個人對于睡眠的需求不同,但還是建議每天的睡眠時間盡量保證在7個小時左右,能睡到8個小時就更好了。比如,晚上11點入睡,早上7點起床,對于大多數人的日常作息來說,都是個不錯的參考。
參考文獻:鄒筱雨, 李春艷. 青少年肥胖與睡眠行為的關系研究[C]// 2018年中國生理學會運動生理學專業委員會會議暨"科技創新與運動生理學"學術研討會. 0.