1、長期堅持按時大便。這有助于養成按時大便的習慣,有利于保持大便通暢。
2、飲食中增加富含膳食纖維的食物。也就是多一點蔬菜,多一點水果,多一點粗糧雜糧,這樣利于緩解便秘,保持大便通暢。
3、堅持鍛煉。鍛煉有利于改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。
4、如果上述方法,大便仍不通暢,那么有心腦血管疾病的朋友,要在醫生指導下服用通便藥,或者局部使用開塞露或灌腸等方法,目的只有一個:避免大便用力。
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