雞蛋和牛奶二者提供的營養主要都是蛋白質,也可以提供少部分維生素和礦物質,但熱量較低,一個雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡,還不到中午就會有明顯的饑餓感,影響工作和學習效率,早餐只吃它倆還是不夠的。
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