市面上的大多數碳酸飲料都是含糖飲料,就比如下圖是大家最常喝的一款,配料表前三位為水、果葡糖漿、白砂糖,可以理解為就是加了食品添加劑的糖水。再看營養成分表中的數據,糖含量為11.2克,喝下去1罐330毫升攝入的糖為36.96克。很多人一罐還不過癮,可能再來一罐,直接喝下去74克糖。
我國《中國居民膳食指南》中建議每天的添加糖攝入量最多別超過50克,最好控制在25克以下,[1]喝碳酸飲料真的很容易糖攝入超標。
糖吃得多會增加患齲齒的風險,可別小看了齲齒,如果不及時治療,進一步會形成齲洞,到時候遇到酸、甜、冷、熱的美食都只能看看或者聞聞了,如果進嘴那就是個“刺激”,疼痛感會十分明顯,更嚴重的還會導致牙齒喪失,咀嚼困難,從而影響進食。
另外,齲齒并不是小孩子的專利,成年人也是會齲齒的哦!根據我國《第四次全國口腔健康流行病學調查報告》顯示:我國成年人的患齲率在80%以上,比15歲以下的兒童還高呢,并且年齡越大齲齒的患病率就越高。
為了老了以后還能“吃嘛嘛香”,可得保護好牙齒!