【已解決】 睡得多＝睡得好嗎？
最佳答案 2024-08-06 00:00
很多人會以為睡得多就是睡得好，但其實睡多睡少都不好。睡眠時間過長，大腦皮層興奮度反而會下降，導致出現昏昏欲睡等不良感受。睡眠時間過短，則會出現頭昏、乏力、焦慮、記憶力下降等癥狀。
一般來說，建議成年人的睡眠時間為7～9小時，老年人為7～8小時，不過睡眠時長存在個體化差異，而且時長僅僅是衡量睡眠質量的其中一個指標，睡覺不僅要睡得飽，更要睡得香，質比量更重要。
是否為優質睡眠可以通過四個方面來判斷：
1.入睡較快，能在10至30分鐘入睡；
2.睡眠過程中不易醒，即便偶爾醒來也能快速入睡；
3.夜間夢少或夢醒后很快忘記；
4.睡醒后頭腦清醒、情緒良好，精力充沛。
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妙手回春
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