【已解決】 如何喝咖啡更健康？
最佳答案 2024-08-12 00:00
01盡量喝黑咖啡
對于喜歡喝咖啡的人，如果要喝，首選什么都不加的黑咖啡——支持咖啡健康的研究，指的就是什么都不加的黑咖啡。市場上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，這樣的咖啡可并不健康。
如果覺得黑咖啡太苦，可以加點牛奶或者奶粉。
02適量喝
目前科學界認為，健康成年人每天攝入不超過210～400毫克咖啡因。以中杯美式（約355毫升）咖啡為例的話，大約就是每天1～2杯。
除了咖啡本身，生活中很多飲料也含有咖啡因，比如可樂、茶、奶茶，如果喝了這些飲料，也要記得少喝點咖啡。
03如果不適，及時調整
每個人對咖啡因的耐受情況不同，有的人喝好幾杯都沒事，但有的人喝幾口就難受，有的人上午喝了晚上也睡不好，有的人下午喝幾杯依然可以酣睡。所以，我還是要提醒大家跟著自己的感覺走，畢竟你永遠是最了解自己的感受的。
如果喝了咖啡，出現失眠、焦慮、發抖、胃不舒服、心率增快、頭痛、惡心和煩躁不安等不適情況，就說明可能是超過了耐受量，應該做出適當的調整，比如少喝點，下午以后不喝等。
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵我繼續創作！
百科庫
- 百科全能選手
掃碼關注微信公眾號
