運動最大心率通常可以通過以下公式來估算:
最大心率 = 220 - 年齡
這個公式是一個簡單的估算方法,用于預測一個人在運動時的最大心率。比如,如果你是30歲,那么你的最大心率大約是190次/分鐘(即220 - 30 = 190)。
請注意,這只是一個估算值,實際最大心率可能因個人的健康狀況、體能水平和其他因素而有所不同。如果你有健康方面的顧慮或計劃進行高強度運動,建議咨詢醫生或專業的運動生理學家以獲取更準確的評估。
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