農(nóng)業(yè)時代:日均步數(shù)15000-20000(耕作+步行);現(xiàn)代城市居民:日均步數(shù)<5000,主動運動人群僅23.8%(國家體育總局2022年數(shù)據(jù))。
代謝代價:久坐使基礎(chǔ)代謝率下降15%,日均少消耗200-300kcal(相當(dāng)于每年累積脂肪7-10kg)。
中國成年人中,每周進行抗阻訓(xùn)練者不足5%,而肌肉量每增加1kg,基礎(chǔ)代謝率提升21kcal/天(《Journal of Applied Physiology》)。
對比:健身房滲透率中國0.5% vs 美國20.3%(IHRSA數(shù)據(jù))。