堅果怎么吃呢?
可以做食材加到正餐中,比如西芹腰果、腰果蝦仁這些經(jīng)典菜。
還可以和豆類、雜糧一起打漿或者做粥。
也可以加在米飯等主食里吃,其中的膳食纖維還有利于延緩主食帶來的血糖上升。
可以購買小袋分裝的原味堅果,在上班間隙或者下午餓了的時候吃。
不知道大家嘗試過用酸奶配堅果嗎,味道好極了。
你可以帶1小杯無糖酸奶(那種8連杯里的一個),往里面加1小袋原味堅果,混著吃,就是一個非常好的飽腹、健康、美味的餐間零食了,下午吃能避免你因為下班的時候過于饑餓而迫切地想吃垃圾食品或者晚餐吃得太多。