蔬菜吃夠了嗎?
蔬菜每天推薦吃300-500g(生重),大家普遍是吃不夠的,所以要有意識地多吃蔬菜。
自己烹飪的話,各種蔬菜都能白灼后淋上料汁,美味又方便。
就算點外賣的時候有意識地提醒自己點沙拉、加青菜。
外賣中最容易吃到大量、多種蔬菜的是麻辣燙,但注意最好是清湯的。
家里也可以放點西紅柿,平時當(dāng)零食洗洗就能吃。
在家煮煮冷凍蔬菜、蔬菜榨汁其實也都能方便滿足蔬菜的攝入量。具體怎么做可以看這些↓
「冷凍蔬菜」大法,營養(yǎng)又便捷,適合忙碌的你!
都是榨汁,為啥「水果」不行「蔬菜」行?