減肥的話不要節(jié)食,而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),可以按照中國(guó)居民膳食指南里調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)的。增加蛋白質(zhì)攝入,減少碳水油脂攝入,杜絕游離糖攝入。
目前看來(lái),在蛋白質(zhì)含量,熱量,和價(jià)格方面最平衡的應(yīng)該是雞胸肉吧。但是實(shí)在難吃,退而求其次可以吃雞腿,同時(shí)烹飪方式要注意,不要用到太多油,烹調(diào)油的熱量也是很高的。
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