【已解決】 睡前喝熱牛奶可以促進(jìn)睡眠嗎？
最佳答案 2023-05-16 16:00
可能有用。目前各研究的結(jié)論并不一致，有些認(rèn)為有用：牛奶中較豐富的色氨酸可以幫助合成血清素和褪黑素，從而促進(jìn)睡眠；牛奶中還含有豐富的抗氧化劑（各種維生素、含氮成分和肽，如谷胱甘肽）和抗炎蛋白（乳鐵蛋白、乳過(guò)氧化物酶、乳白蛋白等），這些成分也可能有助于改善睡眠。但也有些研究則發(fā)現(xiàn)牛奶對(duì)助眠可能沒(méi)什么效果。
從均衡飲食的角度來(lái)說(shuō)，攝入足量的奶和奶制品可以更好地滿足鈣的需要量，是日常推薦的健康食物。
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妙手回春
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