【已解決】 如何提高精子質(zhì)量？
最佳答案 2024-08-06 00:00
1.最關(guān)鍵是要拒絕不良的生活方式！吸煙、酗酒、不愛運(yùn)動這些不良的生活方式，對健康有諸多危害，也是危害精子質(zhì)量的“元兇”。
有研究表明，吸煙對精液質(zhì)量的影響是多方面的。吸煙者在精液量體積、精子濃度、精子總數(shù)，向前運(yùn)動率和其他激素水平方面均較非吸煙者低。
酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣也會顯著降低精子濃度和精子活力。[7]
2.除了吸煙、酗酒和熬夜等不良生活習(xí)慣，肥胖也是導(dǎo)致男性不育的一個主要因素。[8]
建議成年男性進(jìn)行每周150分鐘以上中等強(qiáng)度的體育鍛煉，盡量把BMI（BMI=體重÷身高的平方）維持在正常范圍內(nèi)（18.5~23.9）。
3.高于37度的體溫或環(huán)境溫度會影響精子活力，所以高溫職業(yè)、久坐、泡溫泉等會到局部溫度升高，降低精子質(zhì)量。
4.一些有害化學(xué)物質(zhì)（農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆、汽車尾氣等）和藥物，工作和生活中的壓力，都會影響精子質(zhì)量。
因此，處于生育期的男性要盡量避免長期處于高溫環(huán)境，避免大量接觸有害化學(xué)物質(zhì)，不要隨意濫用藥物，設(shè)法降低精神壓力。
對于部分男性，尤其是備孕中的男性來說，還是要戒煙戒酒、健康飲食和經(jīng)常運(yùn)動，注意保持良好的生活習(xí)慣。
參考文獻(xiàn)：
[7] 洪烈城. 男性精液質(zhì)量的影響因素及其與精液微量元素鋅、硒的關(guān)系研究[D].南方醫(yī)科大學(xué),2018.
[8] Jehan Abdulla. The Impact of Obesity on Male Reproductive Functions[J]. Journal of Medical and Health Studies,2022,3(4).
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