【已解決】 什么是前鋸肌？
最佳答案 2025-02-25 09:00
前鋸肌（Serratus Anterior）是位于胸廓側壁的一塊薄而寬大的肌肉，呈鋸齒狀，因此得名。它起于第1-9肋骨的外側，向后延伸并附著于肩胛骨的內側緣（靠近脊柱的一側）。
主要功能：
- 肩胛骨穩定：前鋸肌通過與斜方肌協同作用，將肩胛骨緊貼胸壁，防止“翼狀肩”（肩胛骨翹起）。
- 肩胛骨前伸：在推、伸手臂時（如俯臥撐、拳擊），前鋸肌幫助肩胛骨向前移動。
- 上旋肩胛骨：協助手臂上舉（如過頭舉重），使肩胛骨向上旋轉。
神經支配：
由胸長神經（C5-C7）支配。
常見問題：
- 胸長神經損傷：可導致前鋸肌無力，引發“翼狀肩”，表現為肩胛骨突出。
- 運動相關性損傷：過度使用（如投擲、舉重）可能導致肌肉勞損或炎癥。
訓練方法：
- 俯臥撐變式（如“前鋸肌俯臥撐”）
- 仰臥舉臂
- 拳擊推擊動作
前鋸肌對上肢力量和肩關節穩定性至關重要，尤其在需要手臂靈活性的運動中作用顯著。
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