要為寶寶創造晝夜分明的睡眠環境,比如晚上睡覺不開燈,白天睡覺不拉窗簾,家人正常活動,不必刻意保持安靜。父母要和寶寶一起養成健康睡眠作息,寶寶的睡眠規律通常和家長的作息規律有很大關系,如果家長半夜才睡覺,寶寶也很難早早入睡。白天在寶寶稍有睡意但還有精力時,可以用玩玩具、去戶外散步等方法轉移寶寶注意力,適當減少白天的睡眠時間,但如果寶寶明顯很困倦就應該尊重寶寶的自然需求讓寶寶入睡。
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