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　　懷孕后，許多準(zhǔn)媽媽的情緒指數(shù)難以控制，易怒、擔(dān)心、憂郁、喜怒無(wú)常……事實(shí)上，對(duì)他(她)來(lái)說(shuō)，你需要有一種穩(wěn)定、樂(lè)觀、溫柔的心態(tài)。

　　◆如果你是一個(gè)辭職的準(zhǔn)媽媽，請(qǐng)不要閉門生活。積極參與準(zhǔn)媽媽的俱樂(lè)部活動(dòng)或?yàn)g覽育兒網(wǎng)站，交朋友，把自己置身于樂(lè)觀的人群中，享受友誼，分享信息。充實(shí)而忙碌的生活會(huì)讓你暫時(shí)忘記懷孕期間的不適和不必要的擔(dān)憂。

　　◆如果你經(jīng)常處于不穩(wěn)定的情緒中，你應(yīng)該經(jīng)常警告自己不要生氣或擔(dān)心。事情會(huì)慢慢好起來(lái)的。你也可以想象寶寶皺著眉頭看著這個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的媽媽。

　　◆釋放不良情緒是一種非常有效的調(diào)整方法。你可以寫日記，在網(wǎng)上發(fā)帖，或者告訴可靠的朋友你的情況和感受，這樣麻煩就會(huì)消失，并得到令人滿意的釋放。

　　◆如果你感到無(wú)聊，試著改變你的形象，改變你的發(fā)型，或者買一件漂亮的孕婦裝。你也可以買一些家居飾品來(lái)裝飾家庭環(huán)境，保持良好的心情。

　　◆消除煩惱的另一個(gè)好辦法是陪伴你的新興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)古典音樂(lè)會(huì)，或者學(xué)習(xí)十字繡，讓你壓抑的情緒變得快樂(lè)。

　　給他一個(gè)溫暖和諧的家庭環(huán)境

　　除了準(zhǔn)媽媽的情緒，家庭環(huán)境往往是影響寶寶性格發(fā)展的因素。如果家庭糾紛不斷，他(她)自然會(huì)吸收一些不好的信息，他(她)的情緒和性格也會(huì)受到影響。

　　家庭顛簸是不可避免的，但對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，年輕的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，互相理解，并盡量避免積極的沖突。由于一系列的原因，如身體變形、身體不適或?qū)Ψ置涞目謶郑S多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間非常不穩(wěn)定，所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)該付出耐心和愛(ài)來(lái)照顧他們的妻子。

　　建議:

　　◆立即分開(kāi)。一旦發(fā)生不愉快，其中一方最好盡快離開(kāi)，這有助于雙方冷靜思考，避免擴(kuò)大爭(zhēng)吵。

　　◆降低音量。如果他們的意見(jiàn)不同，他們應(yīng)該在辯論過(guò)程中盡量減少音量。一方面，他們的憤怒可以避免升級(jí)，爭(zhēng)端可以盡快結(jié)束；另一方面，它也可以防止腹部嬰兒的情緒受到太大影響。

　　一些有利于他(她)性格成長(zhǎng)的胎教方法

　　●來(lái)點(diǎn)音樂(lè)

　　如果你哼著你最喜歡的歌，小聽(tīng)眾一定會(huì)很高興，當(dāng)然，你也會(huì)有一個(gè)好心情。音樂(lè)有助于培養(yǎng)嬰兒的良好情緒，但也有利于他（她）的智力發(fā)展。此外，嬰兒的胎兒教育音樂(lè)不應(yīng)該太響，節(jié)奏應(yīng)該盡可能緩慢，不應(yīng)該選擇太強(qiáng)烈的音樂(lè)。

　　●和他(她)說(shuō)話

　　和他(她)說(shuō)話，這是你們交流的好方法。你可以告訴你的寶寶你的想法或問(wèn)你的寶寶。事實(shí)上，任何快樂(lè)的話題都可以成為胎教語(yǔ)言。比如寶貝，今天天氣真好，我們出去曬太陽(yáng)，好開(kāi)心啊！寶貝，我們要去爺爺奶奶，你要乖乖！雖然他(她)聽(tīng)不懂你說(shuō)話的內(nèi)容，但他可以識(shí)別音調(diào)和語(yǔ)氣來(lái)判斷你的情緒和情緒。

　　如果爸爸能經(jīng)常和寶寶交流，那么寶寶的心情會(huì)更快樂(lè)，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)表明，爸爸低沉的聲音可以增加寶寶的快樂(lè)和安全感。

　　●輕輕撫摸他(她)

　　你溫柔的觸摸可以穩(wěn)定他（她）的情緒。當(dāng)胎動(dòng)劇烈時(shí)，試著用手觸摸他（她）的身體。如果你能經(jīng)常觸摸你的腹部，并在這個(gè)過(guò)程中用語(yǔ)言交流，你可以讓你的寶寶感到快樂(lè)和舒適，并有一種安全感，從而安撫他的情緒。

　　觸摸動(dòng)作不宜過(guò)重。如果寶寶對(duì)此反應(yīng)強(qiáng)烈，用踢腿或翻身抗議，應(yīng)立即停止觸摸。如果寶寶只是輕輕蠕動(dòng)，觸摸可以繼續(xù)。

　　胎教是母親促進(jìn)胎兒身心健康的一系列措施。孕婦可以嘗試通過(guò)語(yǔ)言、觸摸、音樂(lè)等方式進(jìn)行胎教。

　　用文字表達(dá)你懷孕時(shí)的感受和想法，在陽(yáng)光下放松你的身體，在散步中釋放你的情緒，在感人的故事中欣賞生活，任何能讓你保持新鮮的情緒面對(duì)生活的方式都將是你最好的情緒管理公式。