真心建議：別給孩子吃太多砂糖橘，因為……
??砂糖橘富含胡蘿卜素，吃多了會讓孩子變“小黃人”
柑橘類水果，胡蘿卜素含量都較高；砂糖橘含有胡蘿卜素 1173 μg/100 g，短期內如果攝入太多，可能會造成胡蘿卜素蓄積。作為一種親脂性的物質，胡蘿卜素在角質層相對較厚的手掌、腳掌上更容易積累。這些胡蘿卜素本身是橙、黃色的，同時也會給皮膚染上一層天然「南瓜色」，讓娃變成「小黃人」。好在這種變黃不會對孩子健康造成什么影響，一般在停止食用后會慢慢恢復正常。
??砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了會讓人口干舌燥，喉嚨腫痛，甚至產生潰瘍
橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高達 13.06 g/100 g，比蘆柑、臍橙還要高。當我們一口接一口吃砂糖橘時，高濃度糖液不停進入口腔、咽喉，細胞外液滲透壓會增高，令口腔、咽喉部組織失水，讓我們感覺口舌干燥，喉嚨發干、發澀。砂糖橘等寬皮柑橘類里還含有一類特殊促炎蛋白，攝入過多后，這種促炎蛋白會導致人體出現紅腫、潰瘍等炎性癥狀。
??砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影響正餐攝入，還可能引發營養不良
砂糖橘里 84.6% 是水分，蛋白質、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了個水飽，等到吃正餐的時候會沒有胃口，容易影響其他蔬菜谷物肉類攝入。
孩子吃砂糖橘「按個」控制量：吃完要漱口，我們每天最好按個給寶寶吃砂糖橘。
根據《中國居民膳食指南（2022）》、《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》以及《0～3 歲嬰幼兒喂養建議》中對水果的推薦量，我們幫大家換算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘（附成人）。提醒下，吃完砂糖橘以后，一定要記得及時給孩子漱口，或者喝點清水，砂糖橘糖分高還含有有機酸，如果沒有及時做好清潔，牙齒易齲壞。
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- 發表于 2023-03-01 18:06
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