【已解決】 什么運(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)高？求推薦
最佳答案 2024-04-29 00:00
在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，要選擇可以有效的使下肢骨骼的骺軟骨部分得到比較充分的刺激，使局部血液循環(huán)更加活躍起來的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括快走、慢跑、球類、跳繩等。
但游泳是不推薦的，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)是一種典型的沒有重力作用效果，也沒有地砸的反作用力，雖然可以不造成損傷，但是對(duì)骨骼影響效果和跳躍訓(xùn)練效果要相差的很遠(yuǎn)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小對(duì)長(zhǎng)骨縱向發(fā)育也有極為密切的關(guān)系。
采用時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較小的訓(xùn)練模式可以有效地促進(jìn)骨骼縱向的生長(zhǎng)和發(fā)育。而大強(qiáng)度的訓(xùn)練還可以有效地延緩或抑制長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)過程。尤其是對(duì)于不太成熟的骨骼，大強(qiáng)度的訓(xùn)練模式可能對(duì)骨骼的生物力學(xué)方面產(chǎn)生負(fù)面的影昀。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，每天有效運(yùn)動(dòng)40分鐘-60分鐘，即可保證兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育的運(yùn)動(dòng)需求。
感謝您的支持，請(qǐng)隨意打賞。您的贊賞將鼓勵(lì)我繼續(xù)創(chuàng)作！
好來母嬰育兒喵~
- 母嬰育兒攻略大全
掃碼關(guān)注微信公眾號(hào)
