無運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕婦,妊娠期間應(yīng)每周進(jìn)行5天、每次持續(xù)30min的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到心率儲(chǔ)備即最大心率(220-年齡)-靜息心率(安靜、不運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率)的60%-80%。妊娠期無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦建議從低強(qiáng)度開始,循序漸進(jìn)。
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