【已解決】 孩子不建議過早進行耐力性訓練嗎？
最佳答案 2024-09-03 00:00
《運動生理學》（第三版）建議
12-13歲以后可加大力量及耐力型練習的比例，以發展肌力和心肺耐力。 15-17歲后，可參加較為劇烈的活動，可適當進行長距離項目練習。 而超長距離項目的訓練建議在20歲后進行進行。
孩子肌肉耐力較差，不適合進行長時間持續性運動；
骨骼骨化程度相對較低，軟骨成分較多，長時間重復性的沖擊可能影響骨骼發育。
《青少年運動員體能訓練》建議
中長跑[1]開始項目練習的年齡在13-14歲；開始專項訓練的年齡為16-17歲；達到高水平表現的年齡為22-26歲。 長跑[2]還要相應往后順延一兩歲
準備給孩子走運動專項的注意了，在13-14歲左右可以開始長跑練習了，但運動量不要太大。
如果孩子發育的早，可以稍提前一些。
而且最好在10-13歲左右發展孩子的速度能力，對于中長跑專項，速度能力也非常重要。
小學生田徑運動會項目
小學生田徑運動會，最長距離一般為800米，而且是高年級。
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